（專家：劉喜平，中科院碩士、國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，科普中國(guó)微平臺(tái)原創(chuàng)首發(fā)）

雞蛋，相信很多人都愛(ài)吃，而且天天必吃。就是這么一顆小小的雞蛋，在食材界卻是名副其實(shí)的百變之王，蒸、煮、燉、煎、炸、烤，甚至生吃，各種做法樣樣美味，無(wú)法阻擋。不過(guò)在美味的背后，如果要想吸收最多的蛋白質(zhì)、對(duì)心臟有益、補(bǔ)充維生素，又該如何正確吃雞蛋？如何保留雞蛋最寶貴的營(yíng)養(yǎng)呢？相信很多人都不是很清楚。到底要怎么吃，快一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)。

我們都知道，雞蛋有“世界最營(yíng)養(yǎng)早餐”、“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”、“最優(yōu)質(zhì)的蛋白”等等美稱。經(jīng)常食用雞蛋，好處多多。不僅可以增強(qiáng)記憶力，還可保護(hù)心臟和動(dòng)脈血管、預(yù)防癌癥、延緩衰老。可如果不經(jīng)加工就食用，補(bǔ)品就會(huì)變?yōu)椤皬U品”,甚至是“毒品”，所以大家應(yīng)當(dāng)認(rèn)真掌握雞蛋里的學(xué)問(wèn)，防患于未然。

編輯：紀(jì)阿黎