前言

　　提到肩頸問題，很多人認為根本就算不上是什么大問題，比起高血壓、糖尿病、癌癥這些威脅人類生命的重大疾病，肩頸問題太小兒科了。肩膀酸痛、脖子僵硬就自己活動活動，按摩一下就可以了，事實上，肩頸問題本身就是威脅人類健康的現代文明病的一種，并且，它還是導致眾多疾病的主要原因之一。

 

　　一、肩頸疾病的危害

 

　　肩頸位于頭部、胸部與上肢之間，是脊柱椎骨中體積最小、但靈活性最大、活動頻率最高，負重較大的節段，肩頸出現了問題，會帶來一系列的危害：

 

　　1.記憶力下降，老年癡呆癥的隱患

 

　　肩頸保衛著一條叫做“神經傳導”的中樞神經系統，這也是大腦的營養輸送、毒素排除的唯一通路，當這條通路出現問題時，就會影響人的記憶力，甚至會導致老年癡呆癥的發生。

 

　　2.骨質增生

 

　　如果增生擠壓脊髓神經，初期，會手指麻木，肢體反映遲鈍，走路像踩棉花，重則致人癱瘓，甚至死亡。如果擠壓動脈，血液無法送到大腦，徹底壓扁血管就會引發血管阻塞，昏厥、腦中風，甚至死亡。

 

　　3.壓迫神經根

 

　　出現頭暈、惡心、視力減退、耳鳴等現象。當肩頸疾病出現惡化的時候，有的就經常會出現暈倒，到了正中神經受到壓迫的時候，就會出現截癱，影響生活自理了。

 

　　二、容易導致肩頸問題的生活方式有哪些？

 

　　引起肩頸疼痛的主要原因是不健康的生活方式。這些不健康的生活方式，你有么？

 

1.長時間的伏案工作，不注意坐姿

 

　　工作時間久了，頸肩部、腰部的肌肉一直處于緊張強直狀態，容易僵硬、勞損，導致肩頸疾病的發生。

 

　　2.以車代步

 

　　經常開車的人都知道，雙手握著方向盤可不是一件輕松的事情，當人保持同一動作過久，氣血流通受到阻滯，會造成肌肉群疲勞，久之造成肌腱、韌帶的勞損，無力支撐它們包裹著的骨骼，就造成了脊椎穩定性的改變。

 

　　3.打麻將時間過長

 

　　麻將作為一種娛樂活動，在百姓中間有著很好的普及率，然而，一次麻局下來，少說4、5個小時、多則通宵達旦，游戲結束時，每個人都會覺得脖子僵硬，肩頸酸痛。

 

　　4.睡高枕

 

　　有個古語叫“高枕無憂”，這話真害人啊，睡覺睡高的枕頭是非常不健康的方式，肌肉在睡眠中不僅不能得到放松修復，反而會加重了肩頸勞損的狀況。

 

　　5.長時間上網聊天或打游戲

 

　　有的人還喜歡躺在床上玩電腦游戲、聊聊天，這種看似“時尚”的生活習慣其實很危險。專家解釋：“坐在床上工作、學習，頸、胸、腰、骶4個曲度不符合人體脊柱的最佳生理彎曲度，這樣長期強制性的前屈姿勢，容易引發脊柱退變性疾病，比如頸椎病和腰椎間盤突出病。”

 

　　6.濕發睡覺

 

　　很多人有晚上睡覺前洗澡的習慣，頭發還沒有干透就上床睡覺，導致濕邪入侵，還有些人整夜吹空調，導致寒邪襲腦，這也是肩頸疾病的發病來源之一。

 

　　7.不正確的勞動和運動姿勢

 

　　老話說“40脖子50癱，60難過鬼門關”。意思是，如果40、50歲時，脖子經常不舒服，要注意，因為發生癱瘓的可能性極高，甚至有生命危險。

 

　　在我國40、50年齡段群體中，超過70%的人曾經或正在承受肩頸疼痛的困擾，且發病率逐年上升。

 

按摩腳底7個穴位，

擺脫肩頸僵硬

 

　　1、對應部位／環軸關節（1點按壓）

 

刺激拇指腹前段“環軸關節”的反射區，棉花棒垂直握拿，朝趾尖方向往上按壓；慢慢地往橫向點按。

 

　　2、對應部位／頸椎（1點按壓）

 

拇指指腹下方，棉花棒以斜45度角，用力往上按壓第1、2關節。

 

　　3、對應部位／肩膀（鋸齒線）

 

趾頭向外壓，先框起“肩膀反射區”外緣，再在框內從拇指到小趾邊移動、邊畫大大的鋸齒線。

 

　　4、對應部位／脊椎（畫線條）

 

食指握靠棉花棒頂端，在食趾內側以下到腳底中段長條區，朝腳尖方向“由下往上”推。

 

　　5、對應部位／肩胛骨（畫線條）

 

先框起“肩胛骨反射區”，再在框內朝腳尖方向“由下往上”畫線，要畫滿反射區。

 

　　6、對應部位／上身淋巴（畫線條）

 

腳底貼地板，刺激腳背趾頭骨頭與骨頭間的“上身淋巴反射區”，像是要將堆積在這里的廢物往前推出去。

 

　　7、對應部位／手臂（1點按壓）

 

棉花棒與腳垂直，用力按，從小趾沿骨頭外側到腳中段的“手臂反射區”。手貼著地板進行會比較穩定。

 

（來源：中醫）