人起床時，最好先睜眼躺十分鐘，再坐起來，有助于身體健康。給孩子充分的起床時間。當然，這個時間因人而異，有人需要五分鐘，有人需要十分鐘，請根據這個時間，決定你去叫孩子的時間點。不要要求對方在你下達指令的那一刻就彈起來。

什么叫“殺傷性叫醒”呢？

即用驚醒的方式，切斷啟動過程，讓人立即恢復意識。這種粗暴的方式會帶給孩子帶來極糟的影響。比如破壞情緒控制、沖動易怒、心境低落、冷漠麻木，或者哭鬧。下面羅列了我們經常會使用的幾種常見錯誤方式，寶媽們看看自己有沒有做過？

▊  1、沖進房間，大喝一聲“七點了，還不快起！”

要知道，留戀被窩，留戀潛意識夢境，是人的共性，帶有“到點還睡是錯誤的”這種指責性的叫醒行為、語言，很容易把孩子的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀所有人幸福的早晨。

▊  2、一把拉開孩子的被子

這種方式不僅嚴重摧毀孩子的睡眠安全，而且溫度的變化，會突然襲擊神經系統，就算對方“嗖”地坐起來，四肢也是僵硬的。所以不建議去移動孩子睡眠中曾經拿著的、抱著的、蓋著的任何東西，那是他感覺安全的環境，不要碰！

▊  3、一點都不溫柔的拍孩子的身體

叫醒時，碰觸孩子的身體，尤其是粗暴的“拍打”，是極具殺傷力的，人類在潛意識的控制下，對于突然出現的身體“襲擊”，除了會嚇一跳外，還會反擊。在很多睡眠試驗中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，會馬上激怒一頭溫順的綿羊！！

▊  4、反復嘮叨不斷叫喚

有些父母會使用過5分鐘叫一次的方式叫孩子起床，這看似是給了孩子一些“啟動時間”，但實際上，孩子在完成切換和啟動的過程時，不斷被你的叫醒打斷，每一次都要重來，所以反而越叫越起不來。其實，在睡夢中的人，第一次接收到“起床”的信號，當時人看似還睡著，其實他的腦部已經開始切換了，不需要反復叫，他啟動完成自然會起來。

▊  5、生活噪音叫醒

有些父母不會特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后產生的噪音來叫醒孩子，比如走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲……這種方式雖然不會驚醒夢中人，但會讓孩子感覺極度反感，因為在切換啟動的過程中，腦部的工作不斷被噪音打斷，不能在安全安靜的環境中完成，導致煩躁的醒來，以及“起床氣”。

可以簡單歸納一下，凡是激烈的砍斷睡眠過程，使用過大的聲音，或者不間斷的噪音，以碰觸對方身體，剝奪睡眠安全感等，都是“殺傷性叫醒”方式。

建議爸爸媽媽使用這樣的叫醒方式

▊  1、提前告知。前一天晚上告訴孩子，明天早晨你會及時叫醒他，讓孩子提前有個心理準備。如果孩子已經習慣由你叫起，則不須特別提醒。但如果時間改變，比如從七點改至六點半，最好還是說一句：“明天我會早半個小時叫你哦！”

▊ 2、使用光線叫醒。如果你有可調光的臺燈，可以逐漸調亮臺燈，然后開著它,悄悄走開即可。光線會替你叫醒他的，因為人類從遠古時代，就是被光線叫醒的，光線會喚醒視覺系統，由它傳遞信號給潛意識，并叫醒腦部，啟動四肢，這是最自然的一種醒來方式。即安全又有效，完全不需要你費力。如果家里沒有這樣的臺燈，緩緩地安靜地拉開窗簾，也一樣有效。

▊  3、使用早飯香氣叫醒。把香噴噴的早飯悄悄放在床頭柜上，香味會通過孩子的嗅覺系統，給大腦溫柔的傳遞“該起來吃飯”的信號。當然，用香氣怡人的鮮花也可以達到此效果。

▊  4、使用音樂叫醒。請選一些舒緩的樂曲，并用小一些的音量，通過聽覺系統傳達信號給腦部，叫它醒來。如果有一些特殊環境音，比如清脆的幾聲鳥叫，小溪潺潺等也不錯哦。

▊  5、輕撫叫醒。對于那些睡得較深，不容易叫醒的孩子，可以使用這個方法。但切忌一定要溫柔，要輕緩。而且撫摸的順序要從手開始，然后到小臂、上臂、臉頰……如果被子蓋得厚，就隔著被子觸碰手部或小臂。當孩子緩緩蠕動并睜眼時，微笑注視他，說聲“起床嘍！”即大功告成。你的手最好是溫暖柔軟的，冰冷僵硬的手會有反效果哦。

▊  6、輕喚叫醒。先輕微接觸孩子的床，讓孩子感覺到這個小小的觸動。比如雙手先按到床上，或是先坐到床邊。然后小聲喚孩子的名字，然后說：“現在想起床嗎？”征求孩子的意見，會讓睡眠中的孩子感覺到安全和體貼。當孩子微睜雙眼點頭時，給他一個微笑，然后靜靜走開，讓孩子無干擾的完成啟動。

▊  7、使用同一個方式叫醒。當父母找到一種對方很滿意的叫醒方式，請堅持一直使用，不要沒事就變換方式。形成一個人對孩子的叫醒的習慣，不僅每次都能成功的叫醒他，而且還能培養孩子對你的愛與依戀。

請注意，我們幫助孩子獨立起床

▊  不能靠講道理——寶貝，要養成良好的習慣就要從起床做起，一個人不能自己起床就是沒有責任心，沒有……所以你要自己起床啊!

▊  不能靠要求——寶貝你要自己起床，也不能靠表揚——寶貝，你要能自己起床就很棒了!

▊  不能靠批評——說了多少次，你怎么還不能自己起床，沒有責任心，沒有意志力，你太讓我傷心了!

讓孩子乖乖起床的妙招

用童趣的語言叫醒孩子：早上叫孩子起床，可以用童趣的語言叫醒他。例如叫孩子起床時可以說：寶貝，你看太陽公公起床了，小雞、小鳥要做早操了。然后就學公雞、學小鳥叫等。如：聽大公雞在打鳴，它在喔、喔、喔的叫你快起床，小鳥在樹上嘰嘰喳喳的唱歌，它唱早上空氣真好。這時孩子多半會愉快地起床，急著穿衣服，穿鞋子，要上幼兒園。

再歸納一下，叫醒里最上乘的方式：就是溫柔與耐心，讓一個人感到足夠的安全，并用愉悅的刺激傳達“醒來”的信號。

還需要提醒一下的是：切換與啟動的時間因人而異，有人需要五分鐘，有人需要十分鐘，有人需要二十分鐘……請根據這個時間，決定你去叫孩子的時間點。給孩子充分的起床時間。有很多保健專家建議，人起床時，最好先睜眼躺十分鐘，再做起來，有助于身體健康。所以，不要要求對方在你下達指令的那一刻就彈起來。