通常女性比男性更缺乏鍛煉，而且絕經后身體各方面指標都會下降（特別是雌激素水平下降），很容易發生骨質疏松。

其實男性也一樣，年齡增長、抽煙喝酒，這些因素都會影響骨骼健康。不論男女，預防骨質疏松都要做到這3點：

　　1、及時補鈣：及時補鈣能很好地治療和預防骨質疏松。

　　2、堅持鍛煉：僅僅注意補鈣卻不做運動，很難讓補的鈣發揮作用。跑步、跳躍、騎車、大步走都有益于骨骼健康。

　　3、定期體檢：大多數時候骨質疏松沒有明顯的癥狀，只有通過骨密度測試才能明確骨質流失情況，所以要定期做體檢。