1、洗腳趾

　　洗腳可謂是非常享受的一件事，每天晚上用熱水泡泡腳既解乏，又有利于睡眠，可以改善身體的血液循環，促進我們身體的新陳代謝，從而達到養生保健的目的。而且經常洗腳，對于預防和治療腳氣也是有一定的作用的。

　　但是，很多人泡腳的時候，只是雙腳在洗腳水里面相互搓一搓就好了。其實，我們忽略了一個部位，是需要我們用手搓洗的，而且清洗這個部位，會讓我們的身體更加健康，人也會更加長壽。

　　我們的腳上存在著與各個臟腑器官相對應的反射區，而且經絡分布非常密集。

　　當我們用熱水泡腳的時候，可以調節我們身體的內分泌系統，增強我們身體的器官機能，從而取得防病的保健效果。

　　很多人都覺得泡腳洗腳主要針對腳心就好了，其實腳指頭我們也是要經常搓一搓揉一揉的。

 

　　搓揉腳趾的作用:

　　我們在搓揉腳指頭的時候，腳趾尖有的會感覺到疼痛，而且也會覺得非常舒服，感覺到疼痛的時候，就說明我們的身體出現異常了。

　　經常搓揉腳趾，可以促使我們的身體盡快恢復健康狀態，并且起到保健的作用。

　　搓揉腳趾可以幫助食物的吸收和消化，消除我們身體的浮腫。

　　2、清洗腋下

　　腋下是我們在日常生活中很少碰觸到的部位，更不用說清洗了，很多人在清洗的時候只是用水沖一下就搞定了，其實，腋下是需要我們認真清洗的。

　　因為在腋下藏有一個非常重要的穴位，無論是中醫還是西醫，都是非常重視我們的腋窩的。很多醫學專家將腋窩歸為五大保健區之一，經常搓洗按壓腋窩，對我們的身體健康是非常有好處的。

　　搓洗腋窩的好處:

　　我們在搓洗腋窩的時候，難免會按壓到腋窩上面的穴位，這個穴位是非常重要的，中醫把這個穴位定名為“極泉穴”。

　　中醫理論上認為，針灸、按摩極泉穴都有著寬胸寧神的效果。除此之外，經常搓洗腋窩，還能治療肋間神經痛等神經系統方面的疾病，包括肩周炎等。

　　而且腋窩處還有很多動靜脈血管，并且有大量的淋巴組織，擔負著血液輸送的重要使命，而且還有免疫防御功能。

　　經常搓洗腋窩，可以有效的改善身體的血液供應，并且刺激淋巴，改善心肺功能，增強食欲，并且還能提高消化能力。

　　3、清洗三角窩

　　三角窩就是我們耳朵部位的角窩，經常清洗這里并且揉搓，對于神經衰弱、戒斷綜合征也有很多不錯的調節效果。

　　我們在搓揉三角窩的時候，可以用指甲適當的掐按，以感到微微疼痛或者是灼熱為度，不能強行大力的按揉。

　　4、清洗小腿肚

　　現代人都長期坐在電腦前面，或者是長時間乘坐交通工具，這些都非常不利于我們的身體循環，所以就很容易造成肥胖。

　　每天清洗一下自己的小腿，而且在清洗的時候按揉一下自己的小腿，就可以快速的提高身體的溫度，從而加快身體的新陳代謝，就可以幫助我們有效的燃燒脂肪。

　　在搓洗小腿的時候要用稍微會讓人感覺到酸痛但是卻覺得舒服的力道來揉按，小腿肚比較硬的人從搓的這個動作開始，不要勉強，要慢慢的來搓揉，千萬不要太過用力。

　　(來源：養身)